Schola Gregorianum

Без сна любая дневная капельница даёт короткий «блеск» и вечерний откат. Поэтому мы заранее настраиваем гигиену: затемнение, прохлада, фиксированное время отбоя, минимум экранов и разговоров, при показаниях — щадящая седативная поддержка, которая стабилизирует, а не «выключает». Утром — короткий кон...

Без сна любая дневная капельница даёт короткий «блеск» и вечерний откат. Поэтому мы заранее настраиваем гигиену: затемнение, прохлада, фиксированное время отбоя, минимум экранов и разговоров, при показаниях — щадящая седативная поддержка, которая стабилизирует, а не «выключает». Утром — короткий кон...

Без сна любая дневная капельница даёт короткий «блеск» и вечерний откат. Поэтому мы заранее настраиваем гигиену: затемнение, прохлада, фиксированное время отбоя, минимум экранов и разговоров, при показаниях — щадящая седативная поддержка, которая стабилизирует, а не «выключает». Утром — короткий кон...

«Тёмные часы» вечера — время импульсивных решений. Мы даём короткие, нейтральные инструменты на 20–40 минут: тёплый душ, прогулка рядом с домом при устойчивых показателях, дыхательная практика, короткий созвон с «своим» человеком. Эти бесплатные шаги поддерживают ровный сон и уменьшают вероятность «...